martwy ciag

poniedziałek plecy MARTWY CIĄG 4 serie 12,10,8,6 PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3 serie 12,10,8 CIĄGANIE DRĄŻKA 3 serie 14-12 powtórzeń WIOSŁOWANIE SZTANGĄ PODCHWYTEM 3 serie 12,10,8 triceps WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 4 serie 12.10,8,6 YCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3 serie 12-10 powtórzeń [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg: 120 -przysiad:110 Mam tak na te chwile 20ml teścia pmp 250/ml(w kazdej chwili moge dokupić) + deca genesis 250/ml 20ml, i meta do tego 1-6meta 40mg 1-6 tesc [...]

[...] (typ budowy) Stan zdrowia - ok Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia - brak PPM (podstawowa przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) 160, 180, 140 Witam, szanowne towarzystwo. Od 2 miesięcy lecę cypio 650 tygodniowo. Libido z początku było git , potem coraz słabiej, jak [...]

witam zaczalem cykl na p plex x tren oba srodki zamierzam brac jednoczesnie 91 tydz po 1 tabletce, 2 i 3 po 2 tabletki i do konca po 3 tabletki) zakupilem do tego dobre bialko aminokwasy witaminy mineraly oczywiscie dieta a co sadzicie o green magnitude czy dolaczyc do tego czy po cyklu?? pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 81 [...]

Witam, zastanawiam się nad takim cyklem 1-6 100 mg prop e2d 3-9 100 wino e2d i czy do tego dodac clena czy lepiej pierw walnać cykl z samym clenem a potem wejsc na tego propa z winem. z góry dziękuje za odp (ofc, sog) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 173 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 95 Obwód uda: bd [...]

[...] STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: i tak jestem łysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie pamietam 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 170 No witam serdecznie ! Chłopy chciałbym się odblokować po cyklu test/deca/masteron. Chciałbym wiedzieć co będzie mi potrzebne do odbloku i [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: caly czas on 11. POZIOM BF%: 9 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: oprocz braku snu wszystko gra :-( 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100x13 -martwy ciąg: - -przysiad: 100x15

[...] -uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku Plecy -ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem zza głowę -przyciąganie konca sztangi w opadzie -martwy ciag -wiosłowanie sztangą w opadzie Kaptury -szrugsy Piątek Braki -unoszenie hantli -wyciskanie sztangi zza głowy -wyciskanie hantli -unoszenie hantli w opadzie [...]

Witam, Jak byscie mogli sprawdzcie ten trening:) Cel: masa Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 12-10-8-6 3 serie - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12-10-8-6 2 serie -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE skośnej 12-10-8-6 3 serie Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 12-10-10-10 3 serie - UGINANIE RAMION ZE [...]

[...] budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: b dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): b dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Mam prosbe o skorygowanie mojego pierwszego cyklu jak rowniez o pomoc w rozpisaniu odbloku. z gory dzieki. 1-6 Metanabol 30mg ED 1-10 Deca-durabolin [...]

[...] wąski uchwyt 3 serie 10,10,10 TRICEPS pompki na poreczach 3serie po 10 wyciskanie francuskie 3serie po 10 prostowanie ramion na maszynie 3serie po 10 SRODA PLECY+BICEPS martwy ciag 4 serie 12,10,8,max wioslowanie sztanga do klatki 3srie po 10 przyciaganie do brzucha (MASZYNA) 3 serie po 10 podciaganie na drazku nachwytem 3 serie po 5 [...]

[...] budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg -martwy ciąg: 200kg -przysiad: max nieznany Nie mam tendencji do gromadzenia zbędnego tłuszczu, przez okres 2,5 roku 16kg na plus bez redukcji (zaczynałem od 67kg)jakość do [...]

witam czy taki plan bedzie oki mysłałem o splicie, ale wyczytałem, że na początek fbw bedzie idealne, staż około roku z przerwami. ćwicze tym planem wtorek, czwartek i sobota Podciaganie na drązku szerokim nachywtem, tutaj mam problem i zamieniłem na przyciaganie drażka bedzie ok ?? Siad bułgarski próbowalem i nie podchodzi mi to ćwiczenie, na co [...]

[...] (typ budowy):Tycia 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Lysienia. 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:- -przysiad: - PYTANIE: Witam, chcialbym wziasc cykl deki i wina. Chcialbym sie zapytac ile powinnien tego kupic, ile i jak czesto brac, jakie odzywki do tego i [...]

[...] BUDOWY): tycia na brzuchu 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: -- 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag : nigdy nie sprawdzalem przysiad : 100 (3 lata temu) witam, zamierzam zrobic swoj pierwszy cykl.. po naprawde wielu przemysleniach zdecydowalem sie na Wistrol [...]

[...] sztangielek siedząc 4s 2. unoszenie sztangielek bokiem w górę 4s Czwatek Plecy+ kaptury+ barki (tył ) 1. podciąganie na drążku 3-4s 2. wiosłowanie sztangą 4s 3. martwy ciąg 4-5s 4. kaptury (przód + tył) 4s 1. unoszenie sztangielek w opadzie tłowia 4s 2. odwrotke Rozpętki/ brama -linki 3s Piątek: Biceps+triceps (antagonicznie) 1. [...]

Witam. Trenuje od 3 września 2013 roku. Pracowałem do tej pory na FBW. Kolega napisał mi plan , mógłby ktoś doświadczony po prostu poprawić go ? Bo wiem że nie grają ze sobą partie mięśni, a znawcy pewnie sprawią że będzie odpowiedni. Dodam też że mam w domu tylko ławeczkę. Pozdrawiam PLAN : Poniedziałek (Klatka + Barki) Klata: 1. Wyciskanie [...]

[...] STAN ZDROWIA: git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: mam nieduże zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2100-2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: nogi robię na maszynach PYTANIE: Siema. Lece kuracje enan 125mg e3d, do tego hcg 500j e3d i arimidex pół tabletki e3d. Jestem właśnie po [...]

[...] , 10 , 10 progres Barki: -Wyciskanie sztangietek / sztangi w górę 14 , 12 , 10 progres -sztrugsy Triceps: -ściąganie linki wyciągu górnego 12 , 12 , 12 progresja Plecy: -martwy ciąg 12 , 10 , 8 progres -wiosłowanie gryfem łamanym 12 , 10 , 10 progres Biceps: -modlitewnik 12 , 12 , 12 ewentualny progres / regres -unoszenie sztangietek [...]

[...] nie ładuję słodyczy to nie tyje 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -martwy ciąg:160kg -przysiad:135kg Witam Panowie, myślę już na kolejnym cyklem redukcyjnym, po którym chciałbym przejść na masę. Prosiłbym o skorygowanie cyklu i pomoc w [...]